正しいうがいのやり方
こんにちは♪
前回の記事で、歯磨きが不十分だとウイルスの感染リスクが高くなるというお話をしましたが、
今日は正しいうがいのやり方についてです‼︎
近年、お口の中の環境と全身の健康には強い相関関係があることがわかってきました。
そこで、本にもなっている”免疫力を高めてウイルスを遠ざける７秒うがい”を行い、お口を清潔に保ち、さまざまな病気の予防していただきたいと思います。
【基本的な７秒うがいのやり方】
①水を口に含む（水の量はおちょこ一杯分）
②７秒間全力でブクブクうがい（ブクブクとしっかり音がでるように。口の奥から唇に向かって１０往復）
③水を吐き出して、もう一度水を口に含む
④天井を見ながら７秒間ゴロゴロうがい（ゴロゴロとしっかり音が出るように。むせない程度に喉の奥まで水を入れる）
※口が疲れたなら、しっかりできている証！習慣化しましょう(^^)
