虫歯予防の歯磨きルール
こんにちは！
毎月の歯ブラシ交換を忘れていませんか？
今回は虫歯予防の歯磨きルールをご紹介します
- ①歯磨きの頻度
- 食事やおやつの後に毎回歯を磨くことが理想的です。就寝前は特に念入りに磨きましょう。
- 寝ている間は唾液の分泌が減り、虫歯が発生しやすくなります。
- ②正しい歯磨き方法
- 歯と歯茎の境目に45度の角度で歯ブラシを当て、小刻みに動かして磨きます。
- 強く磨きすぎると歯茎を傷つけることがあるので、優しい力で磨きましょう。
- ③時間をかけて磨く
- 1回の歯磨きに最低2分間かけて、全ての歯の表面を丁寧に磨きましょう。
- 上下左右、奥歯までしっかりと磨き残しがないように心がけます。
- ④歯間のケア歯と歯の間に残った食べかすを取り除くため、歯間ブラシやデンタルフロスを毎日使いましょう。
- ⑤適切な歯磨き粉の選択
- フッ素が含まれている歯磨き粉は、歯を強化し、虫歯予防に効果的です
- 歯磨き粉は豆粒大の量で十分です。多すぎると口の中に残りやすくなります。
- ⑥定期的な歯ブラシの交換
- 歯ブラシは１ヶ月ごと、または毛先が開いてきたら早めに交換しましょう。
- 使用後は歯ブラシをよく洗い、乾燥させて清潔に保ちます
これらの歯磨きルールを守ることで、虫歯予防に効果的に取り組むことができます。
定期的な歯科検診も忘れずに♪
